Livsvigtig viden om livsfarlige tanker.
Til dig der har selvmords-tanker eller kender et menneske, der har selvmordstanker.
Vi har herunder udvalgt 10 Audioer, som mennesker med farlige tanker & selvmordstanker bruger, for at hjælpe sig selv.
Lyt flere gange - så du kan passe på dig selv.
Læs mere nedenfor.
Nogle dage kan tankerne være så mørke, at man ikke har energi til noget som helst.
Det er et godt tidspunkt til en Audio, fordi du ikke behøver at lytte ret meget.
Lad blot Audioen spille i baggrunden af dit sind - så leger din hjerne helt af sig selv med ideerne og vælger det, som er bedst for dig lige nu.
Når du kan mærke, at du har energi til lidt mere, så gå på opdagelse i OmTanke:
Gå på opdagelse i Basis Temaet. Her er Audioer, der smukt og enkelt fortæller om Tanker & Tanke-Medicin, Tænke-Hjernen & Alarm-Hjernen, Følelsen af at Alene, Samtaler, og hvordan Tanker bliver til biokemi inde i cellerne i hjernens og kroppen reparations-værksted.
Mange mennesker med selvmordstanker bruger OmTanke Historierne til at finde håb og mening - og viden & inspiration til gode, praktiske og kærlige tanker, der hører til i livet og hverdagen.
I temaet Historier fra det virkelige liv kan du læse om mennesker med selvmordstanker og andre svære tanker, som har brugt viden & historier fra OmTanke til at hjælpe sig selv.
Du skal ikke acceptere selvmordstanker.
Selvmordstanker har ikke noget med dig at gøre.
Det er tanker, som kommer udefra.
Selvmordstanker kommer fra en følelse af at være helt alene og uden håb. Der er altid en grund til, at selvmordstanker opstår, og der er altid noget, der kan gøres - så livet kan leves.
Alle steder i verden er der mennesker, som har det svært - af præcis de samme årsager, som du har i dit liv, når du har det svært. Men det er kun, når selvmord findes som en handlemulighed, at nogle mennesker eventuelt vælger at begå selvmord. Når selvmord findes, så kan selvmordstanker smitte - ligesom en smitsom sygdom. Det er ikke nogens skyld, og det er ikke noget, som man skal skamme sig over.
Når tanken om selvmord ikke findes som handlemulighed, så gør mennesker alle mulige andre ting, når de har det svært. Det kan selvfølgelig være noget, som ikke er godt for én, eller det kan være noget godt, der hjælper. Men de slår ikke sig selv ihjel. Så selvmordstanker har intet med dig at gøre - det er livsfarlige tanker, som kommer udefra.
Hvis et menneske bliver smittet med en farlig lungebetændelse, så får man behandling og bliver rask igen. Det er det samme med selvmordstanker. Hvis man bliver smittet med farlige tanker, så har man brug for hjælp, så man får det godt igen.
Når selvmord findes som handlemulighed, så selvmordstanker smitte:
Når man kender nogen, der har selvmordstanker, har lavet et selvmordsforsøg, eller har begået selvmord.
Når man i medierne hører om et kendt menneske, der har begået selvmord eller lavet selvmordsforsøg.
Når man kun snakker om, hvor trist og forfærdeligt det hele er - og glemmer at snakke om, hvad vi allerede gør, og hvad vi kan gøre for, at livet kan leves. Vores Alarm-Hjerne har brug for at høre, at vi gør noget i vores tanker, ord og handling. Ellers kan vores Alarm-Hjerne blive sløv, så den ikke kan beskytte os imod farlige tanker.
Vi mennesker er forskellige, og det er fantastisk. Hvis vi alle sammen var ens, så ville verden være meget kedelig og meget mærkelig. Det, der gør dig forskellig og anderledes fra alle andre mennesker, det er lige præcis det, som gør dig unik og dyrebar.
Vi har også hver især forskellige følsomheder. Vores hjerner er forskellige, og vi har oplevet forskellige ting i vores liv, helt tilbage fra dengang, da vi var små. Utryghed og voldsomme begivenheder i vores barndom har stor betydning for, om vi senere i livet kan få mørke tanker, som er så voldsomme, at det kan blive farligt for os og føre til selvmords-tanker.
Vores tanker sætter spor i Hjernen. Når man har selvmordstanker, så bliver Alarm-Hjernen sløvet, så døden ikke føles afskrækkende i Alarm-Hjernen på samme måde som normalt. Det betyder, at Alarm-Hjernen ikke længere kan passe ordentligt på dig, og fortælle dig, hvis dine tanker bliver farlige for dig.
Når du begynder at lege med dine tanker på den måde, som vi fortæller i de Audioer, som vi har udvalgt til dig, så skaber du nye stærke spor i din hjerne. Du skaber handlemuligheder, som kan befri din hjerne for selvmordstanker.
Der er mennesker, som kan hjælpe dig - selv om en tanke kan fortælle dig, at det er svært at bede om hjælp.
Hvis du har et menneske i dit liv, som du er tryg ved, så bed om hjælp.
Ring til Lægevagten, Sygehuset eller Politiet og få hjælp.
Kontakt Livsliniens telefonrådgivning på telefon 70 201 201 alle årets dage fra kl. 11-05.
Find sammen med mennesker, som er åbne og kærlige - mennesker, som du er tryg ved, og som du kan gøre gode ting sammen med - mennesker, som kan hjælpe dig til at tænke helt almindelige hverdags-tanker.
Hvorfor har selvmordsforsøg ofte forbindelse med alkohol?
Alkohol sløver Tænke-Hjernen, så det bliver svært at tænke sig om, og dermed bliver det svært at passe på sig selv.
Alarm-Hjernen kan også blive ekstra sløv, så den ikke går i gang og fortæller dig, hvis dine tanker bliver farlige for dig.
Når både Tænke-Hjernen og Alarm-Hjernen bliver sløvet af alkohol, hvordan kan du så passe på dig selv:
Sådan kan du passe på dig selv - og dine kære kan passe på dig:
Undgå at drikke alkohol
Hvis du drikker alkohol - og du bliver trist og ked af det:
Du må du ikke være alene!
Du må ikke gå alene hjem fra fest!
Du må ikke sove alene, før du er ædru og har det godt igen!
Snak om dette med dine venner, familie, eller andre vigtige mennesker i dit liv. Denne viden kan være med til at redde liv - du kan være med til at redde liv.
Få masser af frisk luft, lys og motion. Det sætter gang i Hjernens Apotek, som laver gode humør-stoffer til dig.
Det hjælper også til, at du sover godt - og dét er vigtigt, når du skal beskytte dig selv imod farlige tanker.
Her har vi samlet forskningsviden om, hvad der hjælper, hvis man har selvmordstanker.
Det er viden, som vi bruger i OmTanke - i hverdagssprog & billedsprog:
Tanketræning kaldes også - med et fint ord - Mentaliseringstræning. Mentalisering er: At tænke tanker om sine egne tanker og følelser og andre menneskers tanker og følelser. Dette har vi arbejdet med i 15 år og nu hedder det OmTanke.
Mennesker med den meget alvorlige psykiatriske lidelse Borderline - som har særligt følsomme Alarm-Hjerner, har brugt Tanketræning for at få det bedre. Forskning efter 8 år har vist: De har 10x mindre selvmordsforsøg, 30x mindre hospitals indlæggelser, 100x mindre medicin samt 3x flere i uddannelse & job. Dette betyder, at de kan leve et helt almindeligt liv.
OmTanke er det første videns- og inspirationsprogram i verden i hverdagssprog og billedsprog om Tanketræning/Mentalisering, som er til alle mennesker - børn, unge og voksne. Til hverdagen og til de sværeste tider i livet.
Forskning har vist, at selvhjælp - selv at gøre noget ved situationen - det hjælper på selvmordstanker.
OmTanke er hjælp til selvhjælp: Viden og inspiration om Tanketræning og viden og inspiration om, hvordan man selv kan gøre noget ved situationen. Det er samtidig viden til pårørende og fagpersoner om, hvordan man kan hjælpe et andet menneske med at hjælpe sig selv.
Inspiration: Lyt f.eks. til Audioerne i Basis temaet.
Samtaler med et menneske som du er tryg ved, og som har viden om, hvad mennesker med selvmords-tanker har brug for.
Inspiration: Lyt til Audien Samtaler i Basis temaet - blandt andet med viden om hvordan du kan beskytte dig selv mod bivirkninger fra samtaler og mindfulness.
Efter et selvmordsforsøg er det afgørende at have kontakt med andre mennesker. Forskning har vist, at selv en meget lille kontakt - en telefon samtale, et brev eller et postkort, kan reducere risikoen for et nyt selvmordsforsøg med 40 %.
Inspiration: Lyt til Audioen om Følelsen af at være Alene i Basis temaet.
Dårlig søvn har betydning for, hvordan vi regulerer vores humør. Dårlig søvn har betydning for, hvor opmærksom vores Alarm-Hjerne er overfor farlige begivenheder og farlige tanker. Derfor øger dårlig søvn risiko for selvmordstanker.
78% af selvmordstruede har søvnforstyrrelser og mareridt.
Inspiration: Lyt til Audioen Sov Godt i Temaet Sind.